Penne pełnoziarniste z sosem pomidorowym, brokułami i piersia z indyka.
15:26:00
Cześć ponownie ! Jest wiosna, to już fakt ! :) Ciepłe, słoneczne dni mobilizują mnie do dbania o linie. Muszę się pochwalić, bo pożegnałam się z 3 kilogramami. Może nie jest to powalające osiągnięcie, ale dzięki ćwiczeniom ( polecam 30 minutowy trening z Chodakowską - KLIK ), wróciłam do ubrań, które podczas zimowego obżarstwa były nieosiągalne. Dzisiejszy przepis to propozycja dla amatorów włoskich smaków. Sama uwielbiam makarony, więc chętnie po nie sięgam. W towarzystwie zdrowego sosu i warzyw stanowi pełne wartości odżywczych danie :) Poniższa porcja to jedyne 240 kcal :) Polecam.
SKŁADNIKI:
- garść makaronu pełnoziarnistego penne (ok. 30g) - 121 kcal
- 2 duże pomidory lub 100 ml sosu pomidorowego - 40 kcal
- brokuł (100g) - 30 kcal
- pierś z indyka (50g) - 42 kcal
- sól, pieprz, bazylia, oregano
WYKONANIE:
- Mięso i brokuły kroimy, doprawiamy i obsmażamy na patelni teflonowej bez tłuszczu.
- Sos pomidorowy* doprawiamy i wlewamy do kurczaka i brokułów.
- Ugotowany makaron mieszamy z sosem.
- GOTOWE! :)
* Jeśli wybierzecie pomidory, przed przygotowaniem makaronu warzywa obierz, pokrój i podduś na małym ogniu.
1 komentarze
Świetna propozycja na obiad :) Wygląda super i na pewno skorzystam z Twojego przepisu;) Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuń