gry online

Sniadaniowy omlet z kurczakiem i sosem koperkowym.

14:34:00


Pomysł na szybkie,lekkie i zdrowe śniadanie? Polecam omlet :)

SKŁADNIKI:

OMLET:
  • jajko ( 70 kcal )
  • łyżka otrębów żytnich ( 16 kcal )
  • łyżka mleka 0,5 ( ok.20 kcal )
  • sól,pieprz
FARSZ:

  • 14 g kurczaka ( ok. 20 kcal )
  • 2 łyżki jogurtu 0% ( 30.kcal )
  • łyżeczka koperku
WYKONANIE:
  1. Białka ubijamy.
  2. Składniki na omlet mieszamy.
  3. Smażymy omlet na patelni teflonowej.
  4. Kurczaka podsmażamy bez tłuszczu.
  5. Koperek i jogurt mieszamy i doprawiamy.
  6. Farsz nakładamy na omlet i składamy.
Smacznego :)


Opublikuj ten post.

Tags: , , , , , , , ,

Inne posty.

2 komentarze